Een goede nachtrust

Een goede nachtrust lijkt vanzelfsprekend. Helaas is dit lang niet voor iedereen het geval. Ongeveer 1/3 van alle mensen in Nederland heeft last van slaapproblemen. Slecht inslapen, te vroeg wakker of 's nachts vaak wakker worden kunnen verregaande gevolgen hebben voor het functioneren overdag. Een goed bed kan helpen bij het verminderen van slaapproblemen. De juiste matras en bedbodem zorgen ervoor dat het lichaam goed kan ontspannen. En ontspanning is een vereiste om in slaap te kunnen vallen. 

's Nachts wakker worden

Een te hard of te zacht matras maakt dat je 's nachts vaker wakker wordt van het onbewust draaien om een comfortabele slaaphouding te vinden.
Ook een te oud matras biedt niet meer de juiste ondersteuning. 

Rise and shine

Een goed bed zorgt ervoor dat je 's nachts dieper slaapt, je lichaam optimaal kan ontspannen en je dus uitgeruster wakker wordt. Maar wat lig je toch lekker
als de wekker 's morgens gaat en wat zou je toch graag nog even willen blijven liggen. Herkenbaar? Met deze tips spring je 's morgens opgewekt uit bed! 

Structuur: net als voor het naar bed gaan geldt ook voor wakker worden en opstaan dat structuur en vaste tijdstippen helpen. 
Niet snoozen: de snooze functie op je wekker lijkt prettig maar zorgt er eigenlijk voor dat je vermoeider uit bent komt. Als de wekker gaat, sta dan gelijk op.
Dwing jezelf hiertoe en je zult zien dat het na een paar keer al een stuk gemakkelijk gaat.